Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Work From Home ala Matthew Reid
Selama pandemi, banyak dari kita melakukan work from home sebagai upaya physical distancing. https://matthewreid-fitness.com Namun, seringkali kita lupa untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Apa ya tips ala Matthew Reid untuk tetap sehat dan bugar?
Pentingnya Rutin Berolahraga
Matthew Reid, seorang fitness enthusiast, menekankan pentingnya rutin berolahraga meski berada di rumah. Setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan imunitas. Beberapa latihan yang bisa dilakukan seperti squats, plank, atau yoga.
Olahraga tak hanya baik untuk fisik, tapi juga untuk kesehatan mental. Reid sering membagikan rutinitas olahraga di akun media sosialnya untuk memberi inspirasi pada pengikutnya.
Selain itu, melakukan peregangan dan relaksasi juga penting untuk menghindari kekakuan otot setelah seharian duduk di depan komputer. Jangan lupa untuk melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam sekali.
Pola Makan Sehat dan Teratur
Matthew Reid tidak hanya fokus pada olahraga, namun juga pentingnya pola makan sehat dan teratur. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks.
Reid sering membagikan resep makanan sehat dan bergizi di kanal YouTube-nya. Dia juga menyarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Avoid junk food sebisa mungkin dan pilihlah camilan sehat seperti kacang almond, buah segar, atau yoghurt tanpa gula tambahan.
Manfaat Istirahat yang Cukup
Matthew Reid percaya bahwa istirahat yang cukup sama pentingnya dengan olahraga dan pola makan sehat. Jangan sampai terlalu larut malam bekerja tanpa istirahat yang cukup.
Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Jika sulit tidur, Reid menyarankan untuk melakukan relaksasi sebelum tidur seperti meditasi ringan atau membaca buku.
Istirahat yang cukup akan membuat tubuh segar kembali keesokan paginya dan siap untuk menghadapi hari baru dengan semangat.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Matthew Reid juga tidak melupakan pentingnya menjaga kesehatan mental. Stress dan tekanan pekerjaan bisa berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Reid menyarankan untuk mengatur waktu antara bekerja dan beristirahat dengan seimbang. Cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan di luar jam kerja seperti mendengarkan musik, menonton film, atau bermain dengan hewan peliharaan.
Jangan ragu untuk berbicara kepada orang terdekat jika merasa tertekan. Bicara dapat menjadi bentuk terapi yang efektif untuk mengurangi beban pikiran.
Menjaga Postur Tubuh
Sering duduk di depan komputer bisa membuat postur tubuh menjadi buruk. Reid menyarankan untuk menggunakan kursi dan meja yang ergonomis agar posisi duduk kita nyaman dan tidak menyebabkan sakit punggung.
Lakukan peregangan leher, bahu, dan punggung secara teratur untuk mengurangi kekakuan otot akibat posisi duduk yang lama. Jaga postur tubuh saat duduk agar tulang belakang tetap sejajar.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan tubuh selama work from home memang penting. Dengan tips ala Matthew Reid, kita bisa tetap sehat dan bugar meski berada di rumah. Mulailah dengan rutin berolahraga, konsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, jaga kesehatan mental, dan postur tubuh yang baik.